Si quieres dormir cada noche a pierna suelta existen una serie de pautas(que a mi me funcionan) que quiero compartir contigo:
- Si puedes procura irte a dormir entre las 22:30 y las 23:30(en invierno a las 21:30 sería lo ideal). No sé cuál es el mecanismo pero siempre que me acuesto antes de las 00:00 mi cuerpo descansa más.
- Cuando te entre sueño vete a la cama directamente, es la hora perfecta para quedarte dormido/a y descansar.
- Antes de irte a dormir no veas las noticias ni las escuches por la radio. Te pueden perturbar y estropearte el sueño.
- No veas la televisión en la cama, te desvelará.
- Lee un ratito, te entrará sueño.
- Procura irte a dormir con la mente limpia.
- No pienses qué vas a hacer mañana, ni te acuestes pensando en los problemas del día(ya sé que esto es muy fácil decirlo y muy difícil de llevar a cabo, pero debes procurar por todos los medios no hacerlo. A mi me funciona mirar un objeto, la puerta, el suelo, el techo etc y decir interiormente: estoy viendo la puerta, la ventana, el suelo etc, de esta manera la mente se centra en lo que ves y te olvidas momentáneamente de los problemas).
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